Peso Ideal para 135 cm de altura y 11 años

Sigue estos Consejos y Hábitos clave para mantener 30 kg de peso para niños de 135 cm y 11 años:

• Evita la Privación: una de las peores cosas que los padres pueden hacer es privar a sus hijos de todas los dulces. La realidad es que los dulces siempre van a estar presentes en fiestas y otros eventos, especialmente si los niños tienen 11 años. Es importante permitir a tus hijos tomar esos dulces cuando toca. Prohibir a los niños de toda golosina puede crear sentimientos de privación y resentimiento que pueden conducir a comportamientos insalubres con la comida más adelante en su vida.
• Apaga la Televisión: crea una política en tu casa que consista en que las televisiones y los dispositivos móbiles no estén permitidos en la mesa para comer. Tanto los niños de 11 años como los adultos tienden a tomar más calorás por comida cuando las televisiones o los dispositivos móbiles están presentes porque no están prestando atención a cuánta comida están realmente consumiendo.
• Elige Granos Enteros: asegúrate de elegir alimentos hechos con granos enteros en vez de harina blanca. Los granos enteros son completos nutricionalmente y sustanciosos en comparación a los que principalmente están hechos de arina blanca.