Peso Ideal para 4'9" de altura y 84 años

Sigue estos Consejos y Hábitos clave para mantener 85 lb de peso para mujeres de 4'9" y 84 años:

• Establece tu límite Calórico: no puedes planificar tu edieta si no sabes las calorías que necesitas. Es necesario determinar cuantas calorías y gramos de grasa deberías tomar cada día para alcanzar y mantener esos 85 lb de peso saludable.
• Crea un plan de comidas: estás más cerca de triunfar con tu plan dietético si planificas tus comidas con tiempo. Tómate algún tiempo para crear un menú semanal que puedas seguir. Esto te ayudará a evitar sorpresas que te causen el abandonar tu dieta.
• Llévate tu comida: comer fuera es muy difícil cuando intentar estar sano. Es habitual que mujeres se salgan de su ruta porque fallan en planificar sus comidas. Asegúrate de llevar tu propia comida al trabajo la mayoría de días de la semana si no quieres estar comprando alimentos que realmente no encajan en tu plan de dieta. Es posible que debas dedicar una noche a la semana para preparar y empacar comidas que puedes poner en el congelador.
• Reduce tu ingesta de Alcohol: el alcohol es una sustancia que dificulta el mantenimiento de esos 85 lb de peso ideal. La cerveza, vino y otros cócteles contienen grandes cantidades de calorías. En realidad, mujeres deshacen mucho de su trabajo duro ya conseguido durante la semana simplemente por visitar el bar durante el fin de semana. Sé inteligente acerca de cuantos tragos estás consumiendo. Unas pocas cervezas pueden fácilmente igualar las mismas calorías que una comida completa.