Gráfico de Peso Ideal
Un gráfico de peso ideal es un método numérico con el que informarte acerca de un programa para mantener el peso, haciéndolo más efectivo a largo plazo.
Con la estabilidad de género y altura, los cuales se usan para calcular el peso saludable, puedes también asegurar que tu peso ideal se mantendrá durante tus esfuerzos. Aquí tienes más información acerca del peso ideal y gráficos que complementan esta información.
| Altura (pies y pulgadas) | Peso (kilogramos) | Altura (centímetros) | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Bajo | Normal | Sobrepeso | Obeso | ||
| 4′ 10″ | por debajo de 41 | 41 a 53 | 54 a 64 | 65 a 84 | 147 cm |
| 4′ 11″ | por debajo de 42 | 42 a 55 | 56 a 66 | 67 a 87 | 150 cm |
| 5′ | por debajo de 44 | 44 a 57 | 58 a 68 | 69 a 90 | 152 cm |
| 5′ 1″ | por debajo de 45 | 45 a 59 | 60 a 71 | 72 a 93 | 155 cm |
| 5′ 2″ | por debajo de 47 | 47 a 61 | 62 a 73 | 74 a 96 | 157 cm |
| 5′ 3″ | por debajo de 48 | 48 a 63 | 64 a 76 | 77 a 100 | 160 cm |
| 5′ 4″ | por debajo de 50 | 50 a 65 | 66 a 78 | 79 a 103 | 162 cm |
| 5′ 5″ | por debajo de 52 | 52 a 67 | 68 a 81 | 82 a 106 | 165 cm |
| 5′ 6″ | por debajo de 53 | 53 a 69 | 70 a 83 | 84 a 109 | 167 cm |
| 5′ 7″ | por debajo de 54 | 54 a 71 | 72 a 86 | 87 a 113 | 170 cm |
| 5′ 8″ | por debajo de 56 | 56 a 73 | 74 a 88 | 89 a 116 | 172 cm |
| 5′ 9″ | por debajo de 58 | 58 a 76 | 77 a 91 | 92 a 119 | 175 cm |
| 5′ 10″ | por debajo de 61 | 61 a 80 | 81 a 97 | 98 a 126 | 178 cm |
| 5′ 11″ | por debajo de 62 | 62 a 81 | 82 a 98 | 99 a 126 | 180 cm |
| 6′ | por debajo de 63 | 63 a 83 | 84 a 99 | 100 a 130 | 183 cm |
| 6′ 1″ | por debajo de 65 | 65 a 85 | 86 a 102 | 103 a 133 | 185 cm |
| 6′ 2″ | por debajo de 67 | 67 a 87 | 88 a 105 | 106 a 137 | 188 cm |
| 6′ 3″ | por debajo de 69 | 69 a 90 | 91 a 108 | 109 a 141 | 190 cm |
| 6′ 4″ | por debajo de 70 | 70 a 92 | 93 a 111 | 112 a 145 | 193 cm |
| 6′ 5″ | por debajo de 72 | 72 a 94 | 95 a 113 | 114 a 149 | 195 cm |
| 6′ 6″ | por debajo de 74 | 74 a 97 | 98 a 116 | 117 a 153 | 198 cm |
| 6′ 7″ | por debajo de 76 | 76 a 99 | 100 a 119 | 120 a 157 | 200 cm |
| BMI | por debajo de 19 | 19 a 24 | 25 a 29 | 30 a 40 | |
Explicación del Peso Ideal
El Índice de Masa Corporal, el método estandar para determinar el peso ideal, está basado en el género y la altura. Aunque esto parezca muy simple al principio, ha demostrado ser fiable para predecir los resultados de salud. Otros factores que pueden afectar el peso ideal, como la estructura ósea y el porcentaje de grasa corporal, se pueden considerar después de que se establezca la línea a seguir.
El punto en el cual empieza el sobrepeso es un IMC de 24.9. Las personas que claramente carecen de masa corporal con este IMC simplemente pueden pasar por alto el cálculo. Por otro lado, aquellos que reconocen algunos signos de exceso de peso se pueden beneficiar de lo que este número revela.
Considerando el rango de la altura
Aquellos que deseen más información despues de consultar un gráfico de peso saludable pueden tambiar considerar medirse en su rango de tamaño. Esto es fácil de determinar en base a los tamaños de las muñecas en la mayoría de la gente. Sólo envuelve tus manos alrededor de la muñeca del otro brazo, entonces toma nota de si tu mano puede cubrir todo el espacio o existe una distancia entre los dedos y el pulgar.
Si tus dedos y pulgares se superponen, tu estructura ósea es de pequeño tamaño. Si tus dedos y pulgar se tocan mínimamente, tienes un cuerpo entre pequeño y medio. Finalmente, una diferencia entre tus dedos y pulgares indican que tu estructura ósea es claramente grande.
Perder peso después de haberse informado
Comprobando un diagrama de peso ideal y determinando el tamaño de tu estructura ósea es sólo el comienzo de tu misión para ponerte en forma. Después, necesitarás decidir la mejor dieta y ejercicio para ti. No importa lo rápido que quieras perder peso, deberías asegurarte de mantener tu tasa metabólica a un nivel saludable.
Esto se puede conseguir con la combinación de las calorías suficientes con ejercicio moderado. Con poca alimentación y demasiado ejercicio al mismo tiempo, te vas a encontrar fatigado y poco en forma.
Un gráfico de peso saludable ofrece información valiosa acerca de cómo tu peso actual se puede comparar con el que debería ser. Un número calculado te proporciona un objetivo por el que trabajar en adelante y proporcione una base para combinarse con otros factores, como la estructura ósea y el porcentaje de grasa corporal, que pueden afectar tu peso ideal. Con numerosas manteras de perder y mantener peso, como un conjunto de ejercicios y planes de dieta, tu éxito para estar en forma estará asegurado a largo plazo.
Aumenta la demanda de profesionales en el sector
Una gran parte de la población acude a empresas con profesionales en control de peso para tener un seguimiento y optimizar su masa corporal. De este hecho surge la gran oportunidad para aquellos que quieran trabajar en este sector.
En esta clase de empleos la entrevista es un paso decisivo en la contratación de personal, ya que es el momento concreto en el que se puede destacar frente al resto de candidatos. Conocer las preguntas para una entrevista algo importantísimo en este sentido. Adelantarse a las posibles preguntas que puedan hacer los entrevistadores y prepáraselas bien antes de acudir a la entrevista es vital para destacarse frente a la competencia. Por ejemplo, muchos de los entrevistadores exigen tener conocimientos acerca del peso ideal que deben tener los pacientes según su estatura, género o edad.
Aprenderse la tabla de peso ideal es algo que hacen muchos especialistas en el sector, sobre todo los que están buscando trabajo. Cierto es que el estar trabajando en el sector hace que muchos profesionales ya se aprendan la información de esta clase de tablas por el uso continuado día a día para sus propios pacientes. Pero es muy importante revisar de vez en cuando la tabla de peso ideal u otras tablas relacionadas con el control de peso cuando se está buscando empleo relacionado con el sector, sobre todo si se está a expensas de ser entrevistado por una empresa.
Especializarse en Estados Unidos
Parece que este sector se está viendo internacionalizado, por lo que cada vez son más los profesionales que amplían sus conocimientos en otros países más especializados o donde más personas buscan profesionales que les ayuden a mantener el peso ideal. En este ámbito destaca Estados Unidos, donde grandes empresas ofertan grandes oportunidades laborales para los más brillantes. Para lograr entrar en una empresa consolidada, además de conocimientos y títulos, también es necesario contar con un currículum bien desarrollado, por ello se recomienda utilizar generadores de CV online donde los usuarios encuentran de forma sencilla múltiples plantillas enfocadas según el ámbito laboral al que se desea postularse.